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Ejercicio físico y embarazo

Ya se ha demostrado sobradamente que el ejercicio físico tiene beneficios en cualquier época de nuestra vida, por ello es altamente recomendado en el embarazo, ya que se han visto múltiples beneficios en comparación con mujeres que llevan una vida sedentaria.  No solo influye en el bienestar de la mujer en la gestación si no que también se han encontrado diferencias en el tipo de partos y la recuperación posterior.  Es por ello que las matronas insistimos sobremanera en la realización de ejercicio aeróbico y guiamos en ejercicios que tonifiquen la musculatura, flexibilicen las articulaciones que intervienen en el parto y que más se modifican en la gestación, y pretendemos conseguir la máxima movilidad de la pelvis. Siempre sin olvidar cuidar nuestro suelo pélvico desde el principio.

Los beneficios que se encontramos en la realización de ejercicio moderado diariamente son:

–          Disminuye o evita el dolor de espalda.

–          Mejora la capacidad metabólica y cardiopulmonar disminuyendo la incidencia de diabetes gestacional.

–          Mejora la condición física de la madre disminuyendo la fatiga diaria.

–          Se gana menos peso y se acumula menos grasa.

–          Mejor estado físico y mental.

–          Aumento del autoestima.

–          Partos más rápidos, con menos complicaciones y recuperaciones más rápidas.

–          Bebés con menor masa grasa, pesos más normalizados al nacimiento.

Si haces ejercicio te estarás cuidando y estarás cuidando a tu bebé, ya que el sedentarismo influye directamente en él. Acude a tu matrona y busca ejercicios que te motiven y que puedas realizar a diario de forma fácil y sencilla, todos ganamos.

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